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准妈妈想在分娩中成功吗教你八条促进自然分娩
日期:2018-11-23 09:21  作者:admin

许多人说运动可以使母亲更好地分娩。专家说,如果你想让孕妇在分娩期间有更好的分娩,那么孕期运动是必不可少的。什么样的妊娠运动可以帮助母亲顺利分娩这篇文章分享了8条促进顺利分娩的秘诀。(虽然运动是好的,但你的母亲必须根据自己的情况尽力。)

母亲加强锻炼可以刺激胎儿进入盆腔,还可以锻炼骨盆底部肌肉,提高生产力。但是当你外出时,你最好找一个保镖来预防紧急情况。

散步能帮助胎儿进入骨盆,放松骨盆韧带,为分娩做准备。散步时,妈妈最好走动一下,按摩一下,和宝宝说话。散步可以安排在早上和晚上各走两次,每次约30分钟,或者早晨3分钟。中途和晚上,每次20分钟。散步最好的地方是有一个安静的环境。在你周围没有任何污染物。不要沿路散步。

产前体操在国外很流行。体操不仅可以促进胎盘,还可以增加盆底肌肉的柔韧性和弹性。

双脚沿着桌子稳定地站着,慢长沙代孕慢地弯曲膝盖,移动骨盆,自然地分开你的双腿和膝盖,直到它们完全弯曲。然后,慢慢地站起来,用脚蹬起来,直到你的双腿和骨盆竖立,重复几次。

扶手椅背后,慢慢吸气,同时手臂用力,脚尖站立,腰部挺直,使下腹部靠近椅背,然后慢慢呼气,手臂放松,脚部恢复,早上和晚上做5-6次。

许多医生会对那些已经过了期限但还没有搬家的母亲说:上楼梯吧!是的,爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉,帮助胎儿进入盆内,这样第一阶段的分娩可以尽快到来。平时,母亲可以爬上她住所公寓楼的楼梯,然后找一个小山包下午走。如果你感到累了,你应该及时休息。下楼时要注意脚部,注意安全。

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